Idę do piwnicy po mój nowy produkt. Cały trening mnie czeka. Zrobiłem sand-bag. Waga (bagatela) 67,5 kg. Myślałem, że będę miał wspaniały przyrząd do przysiadów, zarzutów itp. A tu porażka. Mam problem z założeniem takiego ciężaru na barki. Może nie ciężaru ale jego formy. Jak to powiedzieć? Wór z piaskiem jest jakiś taki bezwładny i nie ma jak go [...]
Przeważnie wstaję ok 8-mej i wtedy mam duuużo czasu (na uczelnie na 10,albo pozniej). Wracam najpozniej o 20... wiec tutaj też utrudnienie... 3 pytania: 1)Jak to jest z tym zeby "nie jest po 18-tej", działa to ?? 2)Ile posiłków dziennie ? 4 czy więcej ? 3)Mogę robić tak, że rano trening aerobowy (np na rower wyskocze, albo kiedys [...]
om...posluchaj ja jestem <zielona>jesli chodzi o takie sprawy nie wiem jakie to cwiczenia na kasecie jest napisane-kaseta z serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i [...]
Nic konkretnego na mysli nie mam. Chodzilo mi tylko o ten oddzielny dzien na brzuch. Miesnie brzucha pracuja przy wielu cwiczeniach wiec nie wiem czy to ma sens. Chyba ze Twoim celem jest brzuch ala model z reklamy majtek:D
MMA: Jednak nadal nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa przy martwym ciągu. Praca tricepsa polega na prostowaniu ramienia. Bierze on udział w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie [...]
Giaurnemo gdzie Ty z tym tortem zniknąłeś? A może zapatrzyłaś się w mój wspaniały tors}:-( a la Mieczysław Krydziński i nie zauważyłaś umieszczonego wyżej napisu@@-) Ten pan miał fajne mięśnie brzucha! Twój tors przypomina tors nastolatka (brak futra!). Ten pan miał też fajne mięśnie ramion. Nieco gorzej było z nogami. Ale i tak był wspaniale [...]
Spoko, sama zauważyłam, że mięśnie brzucha mam większe, niż np w grudniu czy nawet we wrześniu. Problem jest taki, że tych mięśni nie widać, bo są pod tłuszczykiem %-) A ja chcę żeby były widoczne, żeby ta skóra była taka bardziej napięta, bo trochę flaczek się zrobił :-D A jaki trening teraz wybrać? Bo już się zregenerowałam i chciałabym się już [...]
[...] grzbietu. Arnold trenował brzuch na każdym treningu. Jan łuka nie używa pasa do martwych ciągów - mówi że to dzięki silnym mięśniom brzucha. Podczas podnoszenia ciężarów mięsnie brucha powinny być napięte to samo tyczy się rzutów , ciosów i różnych gwałtownych ruchów. Najłatwiej zapogiegać kontuzjom wykonując porządną rozgrzewkę i trenować z [...]
Chodzi i o początki w spalaniu tłuszczu a nie o mięśnie brzucha. Na mięsnie brzucha wyżej wymieniona 6 Weidera, brzuszki w duzym minusie, podciąganie kolan w zwisie na drążku (drabince), napinanie miesni w leżeniu... Dużo jest tego
ser, maslo, smietana, majonez to wywal dorzuć siemnie lniane. mysle, ze max 10 jaj z zoltkiem bedzie ok. ewenualni mozesz dac ser poltlusty. te 150g orzechow nie brzmi zbyt optymistycznie moga byc problemy z trawieniem. Ja bym dal wiec3j oliwy i dorzucil troche makreli,halibuta, wieprza do meni Brzuch cwiczony naciagagnolem sobie miesnie brzucha [...]
Z doświadczenia wiem e trening brzucha 2x w tyg może nie przynosić zadowalających rezultatów. Lepiej robić go mniej na każdym treningu - ale częściej. Oczywiście zależy to też od stażu treningowego--> niektórym wystarcza 1x w tyg żeby mięśnie brzucha rosły. Ja trenuje 3x w tyg. Na rozwój miśnii brzucha bardzo dobrze wpływa też wykonywanie [...]
Przy treningu barkow Adam napina najszersze , jak w line'upie oraz miesnie brzucha przez co jest jakby bardziej "stabilny" oblukaj jego filmiki na yt tak samo zauważ dokąd opuszcza sztangielki w dół, ruch jest bardzo krótki :-). Ogolnie mądre rzeczy gada z filmikow idzie sporo wniosków wyciagnac bo tlumaczy to prostym językiem, Signing IN %-)
[...] wiem jak się to ma to samej gęstości krwi. Z tempem chłopaki odpisali :-) Przy wznosach rozkładam nieco najszersze żeby ręce nie zwisały pionowo w dół i naramienny nie tracił napięcia(co inne z linką na bramie) i lekko spinam mięsnie brzucha, aby uniknąc "wydłużania", wyciągania się w górę ;-) o winie nie czytałem :-P a co w skrócie tam pisali?
Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]
w opadzie unoszenie hantli bokiem jak to dokładnie wygląda? nie ćwiczysz przypadkiem przy tym barków zamiast pleców? 1. Jak sadzicie czy ten plan trnignowy obecny pomoze mi w jakis sposb nabyc miesni przy jenoczesnym zachowaniu redukcji tkanki tłuszczowej? gdzie w tym planie masz nogi? bo nie widać? rozumiem ze nie są priorytetem ale jak [...]
dieta wczorajsza to 3 jajka,200g piersi,5 kromek chleba ciemnego pełnozarnistego,200g twarogu i jogurt pitny Danone. Dzisiejsza to 3 jajka,100g piersi,jogurt Jogobella,200g twarogu i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego.Marne te diety ale wczoraj i dzis wstawałem około godziny 12-13 i odrazu pierwsze 2-3 posiłki mi odpadały. Trening [...]